健康屋本店の新商品ミトフローの主成分のひとつでもある5-ALAについて。科学分野でも美容系ユーチューバーやカリスマユーチューバーも注目し話題となっているので解説させて頂きます。
2026年現在の最新エビデンスに基づき、その主要な効果とメカニズムを解説します。
1. 5-ALAとは？
5-ALAは、人や動物、植物の細胞内にある「ミトコンドリア」で作られるアミノ酸です。エネルギー生産に不可欠な「ヘム」という物質の原料となり、「生命の根源物質」とも呼ばれています。
2. 主要なエビデンスと期待される効果
臨床研究および科学的根拠に基づき、以下の効果が報告されています。
エネルギー代謝の活性化と疲労回復
ミトコンドリアの機能を高め、ATP（生体エネルギー）の産生を効率化します。マウスを用いた最新の研究（2025年発表）でも抗疲労効果が確認されており、活力維持に寄与することが示されています。
睡眠の質とメンタルケア
5-ALAは「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの濃度を向上させる働きがあります。これにより、睡眠の質の改善や、一時的に落ち込んだ気持ちを和らげる効果が期待でき、機能性表示食品の届出も行われています。
糖代謝の改善（血糖値対策）
臨床試験において、継続的な摂取により血糖値の改善に寄与することが示唆されており、代謝ケアの分野で注目されています。
感染症への対応（研究段階）
長崎大学などの研究により、新型コロナウイルス（SARS-CoV-2）に対する増殖抑制効果が細胞レベルで確認されました。ヒトを対象とした試験では、ウイルス量自体に有意差は出なかったものの、一部の症状（味覚・嗅覚異常、食欲不振など）の回復を早める傾向が報告されています。
3. メディカル分野での活用
ALA-500と同等、あるいはそれ以上の高用量は、医療現場でも応用されています。
光線力学診断（PDD）
がん細胞に5-ALAが蓄積すると特殊な光で赤く光る性質を利用し、脳腫瘍や膀胱がんの術中診断に用いられます。
片頭痛予防
ミトコンドリア機能の改善を通じて片頭痛を予防する可能性について、臨床研究が進められています。
要約して解説させて頂きますと、下記のようになります。
1. 「体の発電所」を元気にする
私たちの体の中には、エネルギーを作る「発電所（ミトコンドリア）」があります。ALA-500は、この発電所を動かすための「燃料」のようなものです。これが足りなくなると、疲れやすくなったり、老化が進んだりします。
2. どんな良いことがあるの？
2026年現在の研究では、主にこんな効果が注目されています。
疲れにくくなる： エネルギーがしっかり作られるので、朝から元気に動けます。
ぐっすり眠れる： 睡眠の質を上げ、スッキリした目覚めをサポートします。
若々しさを保つ： 細胞レベルから健康をサポートし、体の中から若返りを目指せます。
3. 安心なの？
もともと私たちの体の中や、トマト・ほうれん草などの食品にも含まれている「天然のアミノ酸」です。
ALA-5を身近なものに例えるなら…
「スマホのバッテリーが弱ってきた時に、バッテリー自体の性能を復活させて、持ちを良くしてくれるサプリメント」のようなイメージです。