この度、健康屋本店サプリメントのビオプラセンタにグリシンの成分がプラスされました。そこでグリシンって？疑問になるお客様も多いかと存じますので、ＡＩがエビデンスに基づき解説致します。
グリシン（glycine）とは？
グリシンは、人体に不可欠な非必須アミノ酸の一つで、タンパク質を構成する最も単純なアミノ酸です。体内でも合成されますが、食事からも摂取されます。
主な特徴と役割
構造
側鎖が水素原子1つのみで構成されるため、全てのアミノ酸の中で最も小さく、柔軟な構造を持ちます。この構造的特徴により、コラーゲンのような特定のタンパク質構造の形成に重要な役割を果たします。
生体内機能
タンパク質合成: コラーゲン（全アミノ酸の約35%がグリシン）など、体の組織やホルモン維持に必要なタンパク質の主要な構成要素です。
神経伝達物質: 脳幹や脊髄などで抑制性神経伝達物質として機能し、神経系の調節に関与しています。
生体分子の前駆体: 強力な抗酸化物質であるグルタチオンをはじめ、クレアチン、ヘム、プリン塩基（DNA/RNAの構成要素）など、他の重要な生体分子の合成原料となります。
睡眠の質改善: 深部体温を下げて入眠を促す作用が報告されており、睡眠サプリメントとして利用されています。
抗炎症・抗酸化作用: 肺、脳、胃、腸などの保護作用や、抗炎症・抗酸化作用を持つことが示唆されています。
味と用途
甘味と旨味: 淡白でさわやかな甘味（砂糖の約70%）と旨味を持ち、エビやウニなどの魚介類の旨味成分の主成分です。
食品添加物: 調味料、pH調整剤、日持ち向上剤として、水産練り製品や漬物などに広く利用されています。
グリシンは、私たちの健康維持に多方面から貢献する、非常に重要なアミノ酸です。
ＡＩがエビデンスに基づきグリシンを解説
グリシンに関する情報のうち、科学的根拠（ヒトでの臨床試験や動物実験、生化学的知見など）に基づいている主な項目は以下の通りです。
1. 睡眠の質向上
グリシンは睡眠の質を改善する効果について、複数のヒト臨床試験や動物実験で検証されています。
深部体温の低下: 就寝前にグリシンを摂取すると、足の表面血流が増加し熱放散が高まることで、深部体温をスムーズに低下させる効果が報告されています。良質な睡眠には深部体温の低下が重要とされています。
睡眠構造の改善: 睡眠に悩みを持つ人への試験において、グリシン摂取により深いノンレム睡眠（徐波睡眠）に達するまでの時間が短縮されることが脳波測定により示されています。
日中のパフォーマンス向上: 睡眠の質が改善されることで、日中の眠気や疲労感が軽減し、パフォーマンスが向上する可能性が示唆されています。
作用機序: 脳内の視交叉上核に作用し、NMDARを介した神経伝達を調節することで、深部体温の低下やノンレム睡眠の増加を引き起こすことが動物実験で示されています。
2. 体内での重要な役割
グリシンは体内で様々な生理機能に不可欠な役割を担っています。
タンパク質の構成要素: 体内総アミノ酸の約11.5%を占め、特にコラーゲンの主要な構成成分（約35%）です。コラーゲンの三重らせん構造の形成に不可欠であり、組織の構造維持に関与します。
神経伝達物質: 脳幹や脊髄において、主要な抑制性神経伝達物質として機能します。グリシン受容体に結合することで神経細胞の活動を抑制し、運動や感覚信号の調節に関与しています。
抗酸化物質の合成: 強力な抗酸化物質であるグルタチオンの合成に必要な3つのアミノ酸（システイン、グルタミン酸、グリシン）のうちの一つです。グルタチオンは細胞を酸化ダメージから守る働きがあります。
その他の生体分子の前駆体: DNAやRNAの構成要素であるプリン塩基、血液中のヘム、クレアチンなどの重要な生体分子の合成前駆体でもあります。
3. その他の効果
血糖値の調節: 臨床研究により、血中グリシン濃度が高いと2型糖尿病の発症リスクが低いことが示唆されています。インスリンやグルカゴン、GLP-1などのホルモン分泌を促進し、食後血糖値の上昇を抑える可能性が示されています。
これらの知見は、ヒトでの臨床試験や基礎研究によって裏付けられています。
いかがだったでしょうか？グリシンってすごいですね！健康屋本店のビオプラセンタ＋グリシンを是非手に取っていただきお試しください。
